Thực Hành Tư Duy Tích Cực: Phương pháp mang lại sự an bình trong cuộc sống
Mỗi ngày, chúng ta đều phải đối diện với những thách thức và áp lực trong cuộc sống, đặc biệt là trong bối cảnh hiện nay khi thế giới đang chịu ảnh hưởng nặng nề của đại dịch Covid-19. Những căng thẳng, lo lắng và áp lực này có thể khiến chúng ta cảm thấy chán nản, mệt mỏi và thiếu động lực để tiếp tục phấn đấu. Tuy nhiên, tư duy tích cực lại là một phương pháp hữu hiệu để giúp chúng ta đối phó với những khó khăn và điều hòa lại cuộc sống của mình.
Tư duy tích cực là gì?
Theo định nghĩa của nhà tâm lý học người Mỹ William James, tư duy tích cực là “sự khởi tạo và tập trung vào những suy nghĩ và cảm xúc tích cực và lạc quan”. Tư duy tích cực không đơn giản chỉ là việc lạc quan hay nhìn mọi việc theo hướng tích cực, mà nó còn bao gồm cả những hành động tích cực để mang lại kết quả tốt đẹp cho cuộc sống. Tư duy tích cực là một cách thức suy nghĩ và hành động tích cực để tạo nên một tâm trạng bình an và hạnh phúc cho bản thân.
Tại sao chúng ta nên thực hành tư duy tích cực?
Thực hiện tư duy tích cực không chỉ đơn giản là để trở nên lạc quan hơn, mà nó còn mang lại những lợi ích vô cùng quan trọng cho sức khỏe tâm lý và thể chất của chúng ta.
1. Giúp giảm căng thẳng và lo lắng: Tư duy tích cực giúp chúng ta nhìn vào những điều tích cực và tập trung vào những giải pháp thay vì nỗi lo sợ hay căng thẳng. Khi tập trung vào những suy nghĩ tích cực, cơ thể tự động tiết ra các hormone thư giãn và giúp giảm căng thẳng, tạo nên một tâm trạng thoải mái và bình an.
2. Tăng cường niềm tin vào bản thân: Tư duy tích cực giúp chúng ta nhìn vào những mặt tích cực của bản thân và tập trung vào sức mạnh của mình. Điều này giúp chúng ta tăng cường niềm tin và tự tin vào khả năng của mình, từ đó giúp chúng ta đạt được những thành công lớn hơn trong cuộc sống.
3. Cải thiện quan hệ xã hội: Những người luôn tư duy tích cực thường có tính cách và thái độ lạc quan, vui vẻ và hòa đồng. Điều này giúp họ dễ dàng tạo dựng và duy trì những mối quan hệ xã hội tốt đẹp và lành mạnh.
4. Giải quyết vấn đề tốt hơn: Tư duy tích cực giúp chúng ta nhìn nhận và đối mặt với các vấn đề trong cuộc sống một cách tích cực và sáng suốt hơn. Chúng ta sẽ có thể tìm ra những giải pháp hợp lý và nhìn thấy những cơ hội bên trong những thách thức, từ đó giải quyết vấn đề một cách hiệu quả hơn.
Cách thực hiện tư duy tích cực?
1. Tập trung vào những điều tích cực: Thay vì tập trung vào những điều tiêu cực trong cuộc sống, hãy tập trung vào những điều tích cực và cảm ơn những điều đó. Có thể bạn sẽ bắt kịp lấy những thói quen tích cực như viết nhật ký tạm biệt mỗi ngày để ghi lại những điều tốt đẹp xảy ra trong cuộc sống của bạn.
2. Tự nhắc nhở bản thân tích cực: Hãy lập lại những câu khẩu hiệu tích cực trong đầu mỗi ngày và tự nhắc nhở bản thân rằng “Tôi có thể” và “Mọi thứ sẽ tốt đẹp hơn”. Những câu nói này sẽ giúp bạn tự tin và tin tưởng vào khả năng của mình.
3. Tìm những điều tích cực khi gặp khó khăn: Khi gặp phải những thử thách, hãy cố gắng nhìn vào những điều tích cực xảy ra và tập trung vào giải pháp thay vì tìm tình tiêu cực. Điều này sẽ giúp bạn đối mặt với khó khăn một cách tích cực và hiệu quả hơn.
4. Luôn suy nghĩ tích cực về bản thân và người khác: Hãy sống trong một thế giới tích cực và luôn tin vào những điều tốt đẹp về bản thân và người khác. Bạn sẽ nhận được những phản hồi tích cực khi bạn tỏ ra vui vẻ, lạc quan và tôn trọng những người xung quanh.
5. Học từ những thất bại: Thay vì nản lòng và từ bỏ khi gặp thất bại, hãy nhìn nhận những sai lầm của mình như một bài học để trưởng thành và đạt được thành công hơn trong tương lai. Những người lạc quan thường nhìn nhận thất bại như một cơ hội để học hỏi và phát triển bản thân.
Kết luận
Cuộc sống luôn tồn tại sự đổi thay và thử thách, và sẽ luôn có những lúc chúng ta cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi và lo lắng. Tuy nhiên, thực hành tư duy tích cực sẽ giúp chúng ta đối phó với những khó khăn này một cách tích cực và hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của mình. Hãy áp dụng những cách thức tư duy tích cực trên để mang lại sự an bình và hạnh phúc trong cuộc sống của bạn.